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ストレスのセルフコントロール 2011.12.10.

 メンタルヘルスのことを少し先日、書きました。

 精神疾患の原因の一つとして過度なストレスがあるのですが、その対応方法を少し書こうと思います。

 最近、疲れているな・・・とかストレスを感じている方はどれかを試して見てはいかがでしょうか??

ストレス解消法

 ①呼吸法
  目を閉じてゆっくりと息を鼻から吸って、口から吸ったときの2倍の時間をかけて呼吸を繰り返す

 ②自律訓練法
   自己暗示の練習で緊張をほぐすやり方
  (少し説明が難しいので割愛:大変申し訳ありませんがネットで調べて頂けないでしょうか)

 ③三浴
  入浴、日光浴、森林浴

 ④音楽
 ⑤アロマテラピー

また、ストレスに強くなるためには

 栄養の取れた食事、睡眠、運動、思考パターンの工夫が必要とのこと

 当たり前といったら当たり前ですが、ストレスに強くなるには普段の取組みも必要です。この機会に一度、自分の生活を振り返ってみてはどうでしょうか?

 私は最近、運動不足を痛感しております・・・

 



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