「熱中症に気をつけましょう!」
コロナ禍で、自宅で過ごすことも多いかと思いますが、夏の暑い時期、室内であっても熱中症になるリスクが高まります。
熱中症のサインを見逃さず、しっかり対策をして熱中症に気をつけましょう！
| （熱中症の症状） | （程度） | （対応） |
| ・めまいや立ちくらみ ・顔のほてりや大量の汗 ・手足のしびれ | 軽 症 | ・涼しいところで安静にする ・水分、塩分を補給する |
| ・激しい頭痛 ・吐き気や嘔吐 ・体のだるさ | 中等症 | ・衣類をゆるめ、横になる ・保冷剤などで体を冷やす (わきの下や首などが良い) |
| ・体温が高い ・呼びかけに対する反応が悪い ・けいれんをおこす | 重 症 | ・すぐに救急車を呼ぴ医療機関を受診 |
※軽症~中等症であっても、症状が改善しない場合や、自力で水分補給ができないなどの症状があれば、医療機関を受診しましょう。
（熱中症の予防）
① 喉が渇いたと感じる前に、こまめに水分をとりましよう。1 日あたり1 ~ 2 リットル以上が目安です。汗をかいた後は、塩分補給も忘れずに。就寝前のコップ1杯の水分補給もおすすめです。
② 屋内では室温が28°C以上にならないように、工アコンなどをうまく活用しましょう。湿度が高い場合も注意が必要です。屋外に出る時は、日傘や帽子などで日差しを遮る工夫や、通気性の良い衣類を選ぶと良いでしょう。
③ 体調管理のために、バランスの良い食事と質の良い睡眠を心がけ、生活リズムを整えましょう。普段からの適度な運動も、熱中症の予防につながります。