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こんにちは♡保健師です 2019.03.07.

ストレスと上手に付き合っていくには
ストレスとは切っても切り離せない私たちの日常生活。避けられるストレスは避けて、それでも生じる日々のストレスは上手に解消して、心身の負担を少しでも減らしましょう。
ストレス解消方法!
・音楽鑑賞や入浴などで、自分なりのリラックス法
・十分な睡眠  ・バランスの良い食生活
・適度な運動  ・こころの許せる人と話す
・趣味や旅行で気分転換  ・腹式呼吸
・一つの考えにこだわり過ぎず、発想の転換
ただし、ストレス解消が「義務」にならないように、楽しい、心地よいなどと感じられる、自分に合った方法を選ぶことが大切です。
”3月は自殺対策強化月間です”



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