夏バテ予防にぴったり!!
～いなみの夏野菜～ピーマン
ピーマンは、ビタミンＣをたっぷり含み、疲労回復、美肌効果、免疫力アップにも効果があります。また、ピーマンのビタミンＣは熱に強く、加熱しても栄養価を損なうことなく摂取できます！
ピーマンのツナ和え（基本）
＜材料：４人分＞
・ピーマン ５個
・ツナ缶（油漬） 70ｇ
・マヨネーズ 大さじ１
＜作り方＞
①ピーマンを縦細切りにする。
②耐熱容器にピーマン、ツナ缶（漬け汁も）、マヨネーズを入れてラップする。
③電子レンジ（600W）で２分加熱し和える。
お弁当のおかずにも大活躍！
種やワタにも栄養あり！一緒に食べるのがおすすめです！ ヘルスの会より
飽きずに楽しめる！味変(あじへん)アレンジレシピ
☆カレー粉を少々入れて味変！
☆マヨネーズを塩昆布５ｇにかえて和風味に！
☆ツナ缶をちりめんじゃこ（30ｇ）にかえて、鰹節（２ｇ）で味付すると調味料いらず！
問合先 健康福祉課 健康推進係 ☎492-9138