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「万全の体調管理で楽しい年末年始を！」
忘年会や新年会、親戚の集まりなど、年末年始はイベント事が多く楽しみも増えますが、偏った食事や夜更かしなど、生活が不規則になりがちです。また、インフルエンザなどの感染症も流行するため、体調管理に気を付けて過ごすことがとても大切です。
〈〈年末年始を元気に過ごすためには？〉〉
１．感染症対策をしっかりと
大勢で集まったり人混みの多い場所へ出かける時はもちろん、普段から手洗い・うがいをしっかりと行い、空気がこもらないように定期的に部屋の換気をしてください。また、インフルエンザなどに対しては、予防接種で対策をすることも有効です。
２．食べ過ぎに要注意
年末年始は、おせち料理やお餅、揚げ物など、塩分や糖質、脂質の高い食事に偏ってしまったり、ついつい食べすぎてしまいがちです。野菜も食べて栄養バランスの偏りを減らしたり、意識してゆっくり食べるようにし、胃腸の負担を減らすことを心がけましょう。
３．お酒は適切な飲み方で
アルコールの代謝能力には個人差があり、各自の適量を各自のペースで飲むことが大切です。そのため、強引にお酒をすすめたり一気飲みなどの無茶な飲み方をしない・させないだけなく、自分自身でも楽しく飲める量を把握しておきましょう。
４．朝日を浴びて規則正しい生活を
夜更かしをしたり朝起きるのが遅くなったり、生活リズムが乱れてしまいがちですが、不規則な生活は免疫力の低下に繋がります。そのため、朝起きたらまずは朝日を浴びてストレッチをするなど、体内時計をリセットして気持ちよく過ごせるようにしましょう。
健康管理に気を配り、心身ともに元気に、家族や友人と年末年始の楽しい時間を過ごしましょう。