始めませんか、禁煙で健康な人生へ
禁煙には、健康上のメリットが多くあります。ご自身に合った禁煙方法を探してみましょう。
～健康上のメリット～
| 禁煙開始後 | 体の変化 |
| 20分 | 血圧と脈拍が下がる |
| 2～12週間 | 肺機能が高まる |
| 1～９カ月 | 息切れが減る |
| 5～15年 | 脳卒中のリスクが非喫煙者と同じになる |
| 15年 | 心疾患のリスクが非喫煙者と同じになる |
出典：国立がん研究センターがん情報サービス
禁煙開始後２～３日をピークに離脱症状が現れやすいです
～禁煙のコツ～
□禁煙開始日を設定する。
□たばこの本数を徐々に減らすのではなくきっぱりと禁煙する。
□たばこや灰皿を撤去、処分する。
□喫煙したくなったら代わりの行動をする。
(水を飲む、ガムを食べる、ストレッチなど）
□周囲の人に禁煙宣言をする。
□禁煙外来を利用する。
問合先 健康福祉課 健康推進係 ☎079-492-9138